ดูแลตัวกันเยอะแล้ว มาดูแลเท้ากันบ้างดีกว่า!

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          "เท้า" เป็นอวัยวะส่วนสำคัญของร่างกาย แต่ก็มักถูกมองข้ามไปบ่อย ๆ นอกจากจะไม่ค่อยบำรุงกันแล้ว หลาย ๆ คนยังละเลยที่จะรักษาความสะอาดเสียด้วยสิ ทั้ง ๆ ที่เท้าเป็นอวัยวะส่วนที่พาเราไปไหนต่อไหนได้ทุกหนแห่ง แถมมันจุดคอนเฟิร์มความประทับใจต่อฝ่ายตรงข้ามได้ด้วย ว่าที่ความสวยที่ปรากฏให้เห็นตรงหน้านั้น สวยหมดจดตั้งแต่ "ศีรษะจรดเท้า" จริง ๆ ถ้าแต่งหน้าตาดี แต่งตัวสวย แต่เท้าทั้งด้านทั้งกร้าน เล็บก็ยาวแถมดำปี๋ แบบนี้ต่อให้สวยขนาดไหนก็ประทับใจไม่ลง รู้อย่างนี้แล้วก็ถึงเวลาที่เราจะต้องมาดูแลเท้าและเล็บเท้าของเรากันอย่างจริงจังแล้วล่ะค่ะ เริ่มต้นได้ง่าย ๆ ตามคำแนะนำที่กระปุกดอทคอมนำมาฝากเลยจ้า 

         1. ล้างเท้าให้สะอาดทุกวัน 

          ทุก ๆ วันในขั้นตอนการชำระทำความสะอาดร่างกายตอนเย็น สละเวลาเพียงไม่ถึง 1 นาทีมาทำความสะอาดเท้าด้วย แค่ฟอกสบู่ทั้งที่ส้นเท้า ฝ่าเท้า และตามซอกนิ้วซึ่งมักเป็นแหล่งหมักหมมของคราบสกปรก ความมัน เหงื่อ และเชื้อแบคทีเรีย หากเป็นไปได้ควรใช้แปรงขัดเท้าแปรงเบา ๆ ด้วย เพื่อการทำความสะอาดที่ดีขึ้นไปอีกขั้น และยังได้แปรงเอาเศษฝุ่นผงหรือเศษดินออกจากซอกเล็บด้วย สาว ๆ ที่ใส่รองเท้าแตะ หรือรองเท้าแบบเปลือยนิ้วเท้าเป็นประจำต้องทำให้ได้ทุกวันนะคะ 

         2. ตัดเล็บเท้าเป็นประจำ
          สำหรับเล็บมือเรามักตัดกันทุก ๆ สัปดาห์อยู่แล้ว แต่เล็บเท้านั้นยาวช้ากว่ามาก ช้าเสียจนบางทีเราลืมใส่ใจจนปล่อยให้มันยาวเกินไป ซึ่งทำให้ประสบอาการบาดเจ็บบางประการได้ เช่น เล็บแตก เล็บเท้าฉีก (เล็บเท้าใครเคยฉีกจะรู้ว่ามันเจ็บมาก ๆ เลยล่ะ) เล็บยาวจนจิกหัวรองเท้าเมื่อสวมรองเท้าผ้าใบ ทำให้เดินหรือวิ่งไม่ถนัด และอาจทำให้เกิดอาการอักเสบตามมาได้ รู้อย่างนี้แล้วก็ต้องหันมาใส่ใจตัดเล็บเท้ากันเป็นประจำ อาจทิ้งระยะทุก ๆ 2-3 ครั้งที่ตัดเล็บมือแล้วจึงตัดเล็บเท้าไปด้วยก็ได้

         3. สปาเท้า 

          การดูแลเล็บเท้าประการนี้อาจไม่ใช่เรื่องจำเป็นสำหรับทุกคน แต่หากใครได้ลองแล้วรับรองว่าจะติดใจ เพราะความเบาสบาย และความรู้สึกสะอาดเท้าหลังทำ เตรียมอุปกรณ์ง่าย ๆ อย่างกะละมังใส่น้ำอุ่นสำหรับแช่เท้า สบู่ แปรงขัดเท้า ใยขัดตัว (นำมาขัดเท้า) ที่ถูหนังเท้าด้าน ๆ ออก หลังจากแช่เท้าจนผิวหนังเริ่มนิ่มแล้วก็จะขัดถูทำความสะอาด และขัดหนังเท้าด้าน ๆ ออกไปได้ง่ายขึ้น หลังจากทำเสร็จจึงรู้สึกเบาสบายเท้าขึ้นกว่าเดิม

         4. ทาเล็บเท้าด้วยน้ำยาเคลือบเล็บสำหรับบำรุงเล็บโดยเฉพาะ
          ใครที่อยากให้เล็บเท้าดูสวยงามน่ามองกว่าปกติ ให้ทาเล็บด้วยน้ำยาเคลือบเล็บสูตรสำหรับบำรุงเล็บโดยเฉพาะ นอกจากจะให้ความเงางามแล้ว ยังบำรุงเสริมความแข็งแรงของเล็บไปในตัวด้วย 

         5. เท้าก็ต้องการครีมบำรุง 

          ผิวกายยังต้องการโลชั่น มือของคุณนั้นก็ต้องการแฮนด์ครีม เพราะฉะนั้นเท้าซึ่งเป็นผิวหนังส่วนที่เสียดสีรับน้ำหนัก และทำงานหนัก ก็ต้องการครีมบำรุงเช่นกัน เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวด้าน กร้าน และส้นเท้าแตก คุณควรบำรุงเป็นประจำทุกวัน หรืออย่างน้อยที่สุดสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ด้วยครีมบำรุงหรือโลชั่นที่เนื้อค่อนข้างข้น หรือจะใช้ปิโตรเลียมเจลแทนก็ได้เช่นกัน ส่วนใครอยากให้เท้านุ่มไว ๆ ให้ทาครีมแล้วใส่ถุงเท้านอนค่ะ 

ที่มา  http://women.kapook.com/view56555.html

กล้วยตอนเช้า คุณประโยชน์เต็มเปี่ยม

หลายคนมองหาวิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างจริงจัง บ้างอดข้าว อดน้ำ ไม่กินอะไรสักอย่างเพื่อให้น้ำหนักลดลง บ้างก็เลือกกินแต่ผลไม้อย่างเดียว บ้างก็ไปหาหมอเพื่อกินยาหวังให้ส่วนเกินลดลงไปหายไป บ้างก็กินยาถ่ายเพื่อหวังให้ตัวเบาขึ้นกว่าเดิม บ้างก็ใช้วิธีอื่น ๆ ที่ได้รับการบอกต่อกันมา

วิธีเหล่านี้อาจจะมีผลดีบ้างในช่วงแรก ๆ แต่หลังจากผ่านเวลาไปสักพักแล้วก็จะพบว่าไม่เป็นผล ไม่มีทางที่ใครจะกินผลไม้อย่างเดียวไปตลอดชีวิต หรือไม่กินอะไรเลยทั้งวันต่อเนื่องกันยาวนาน หรือาจใช้การกินยาถ่ายบ่อย ๆ เมื่อผ่านเวลาไปนาน ๆ เข้า ลำไส้ก็จะเริ่มทำงานผิดปกติ คราวนี้ยาถ่ายก็จะใช้ไม่ได้ผลอีกต่อไป แถมยังส่งผลร้ายให้เป็นคนขับถ่ายได้ยากกว่าเดิม บางคนส่งผลถึงกับกลายเป็นคนถ่ายไม่ออกเป็นเดือน ๆ ก็มี แล้วถ้าเช่นนั้นจะใช้วิธีไหนดีน้ำหนักถึงจะลดลงได้

วิธีหนึ่งที่น่าสนใจและกำลังเป็นที่นิยมในประเทศญี่ปุ่นก็คือ การกินกล้วยมื้อเช้า หลายคนอาจทำหน้างงว่าทำไมต้องเป็นกล้วยมื้อเช้า เป็นแอปเปิล มะละกอ แตงโม ระกำ บ้างได้ไหม ก็ขอแนะนำตรงนี้เลยว่า กล้วยนับเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่สมบูรณ์แบบที่สุดชนิดหนึ่ง ในกล้วยนั้นจะมีวิตามินบี 1 และบี 2 ที่ช่วยในการเร่งเผาผลาญ น้ำตาลและไขมัน ทั้งยังช่วยฟื้นฟูร่างกายการจากเหนื่อยล้า อีกยังมีโปแตสเซียมช่วยในการขับโซเดียม อันเป็นหนึ่งในตัวการที่จะทำให้ความดันเลือดสูงออกทางปัสสาวะ และส่งผลให้ลดการบวมของร่างกายได้

แมกนีเซียมในกล้วยยังช่วยควบคุมความดันเลือด และการทำงานของแคลเซียมในร่างกาย เส้นใยที่มีอยู่ในกล้วย จะส่งผลให้ระบบการขับถ่ายในแต่ละวันของร่างกายเราดีขึ้น กล้วยยังมีเซโรเทนินที่ช่วยลดอาการหงุดหงิด และทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้นอีกด้วย

กล้วยยังมีคุณประโยชน์อีกหลากหลายชนิด ทั้งไฟโตเคมิคัลที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ ป้องกันมะเร็ง มีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานหนักลดลง ในกล้วยดิบยังมีฤทธิ์ในการขับพิษสูง และหากกล้วยสุก ก็ทำให้ร่างกายสร้างสารภูมิคุ้มกันให้สูงขึ้นกว่าปกติอีกด้วย

ทั้งหมดเป็นประโยชน์ที่ได้รับจาการกินกล้วยเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ซึ่งกินตอนไหนก็ได้ แต่หากเราเฉพาะเจาะจงให้การกินกล้วยได้ผลสูงสุดต้องเป็นตอนเช้าครับ ทั้งหมดก็เพื่อจำกัดการทำงานของกระเพาะและลำไส้ให้น้อยที่สุด และจะทำให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูสภาพอย่างเต็มที่ การกินกล้วยตอนเช้านั้นจะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำที่พอดี การไหลเวียนของของเหลวในร่างกายก็จะดีขึ้น และหากอยากให้ได้ผลอย่างจริงจัง ก็ต้องกินเฉพาะกล้วยกับน้ำเปล่าเท่านั้น รวมทั้งต้องนอนก่อนเที่ยงคืนอีกด้วย และถ้าเกิดหิวขึ้นกลางดึกก็ควรจะกินผลไม้เท่านั้น

ในยุคปัจจุบันด้วยแล้ว ช่วงเวลาตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่เร่งรีบที่สุด บางคนถึงกับไม่กินอาหารเช้ากันเลย หรือไม่ก็เลือกกินเพียงแค่กาแฟกับขนมปังเท่านั้น ดังนั้นถ้าหากลองเปลี่ยนช่วงเวลาแห่งความเร่งรีบ มากินกล้วยตอนเช้าก็น่าจะสะดวกง่ายดาย แถมกล้วยยังเป็นผลไม้ที่มีเอนไซม์เยอะ ทำให้เมื่อกล้วยเคลื่อนที่เข้าไปสู่กระเพาะ การย่อยก็ไม่จำเป็น กล้วยจึงเคลื่อนที่สู่ลำไส้ และเริ่มดูดซึมไปใช้กับร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

การกินกล้วยมื้อเช้ายังมีส่วนช่วยทำให้อาการท้องผูกหายไป และส่งผลให้อุจจาระที่ตกค้างอยู่ในร่างกายค่อย ๆ ลดลงอีกด้วย บางคนที่มีน้ำหนักเกินนั้น ไม่ได้เพียงเพราะมีไขมันล้นเกินเพียงอย่างเดียวหรอกครับ แต่เนื่องจากมีของเสียสะสมอยู่ในร่างกายมากเกินไปต่างหาก (บางคนมีอุจจาระสะสมอยู่ในตัวตั้ง 10 กิโลกรัม) เพราะฉะนั้นหลังจากเริ่มกินกล้วยมื้อเช้าไปแล้ว ของเสียต่าง ๆ จะเริ่มค่อยๆ ถูกขับออกมาจนน้ำหนักลดลง

การกินกล้วยมื้อเช้า เพื่อหวังผลในการลดน้ำหนักนั้นอาจจะไม่ได้ผลในช่วงแรก ๆ ไม่ใช่ว่ากินเพียงแค่วันสองวัน แล้วจะได้ผลเลยทันที แต่ต้องทำต่อเนื่องติดต่อกินสักระยะ และหากอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ลองจดทุกอย่างที่กินเข้าไปในแต่ละวัน เริ่มตั้งแต่ตื่นเช้าจนเข้านอน การจดจะช่วยทำให้คุณได้เข้าใจมากขึ้นว่า ในแต่ละวันคุณกินอะไรเข้าไปบ้าง

การกินกล้วยมื้อเช้านั้น ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยทำให้คุณไม่ต้องอด ไม่ต้องทน ไม่เปลืองเวลา และไม่เปลืองเงิน เพราะในระหว่างวันนั้นคุณอยากกินอะไรอยากทำอะไรก็ทำได้ (ยกเว้นเงื่อนไขตามที่บอกไปตอนต้น) แต่ถ้าคุณอยากรู้ว่าได้ผลจริงหรือไม่ ลองดูครับ พรุ่งนี้กินกล้วยตอนเช้าดูสิค่ะ

ที่มาข้อมูล kroobannok.com
ที่มารูปภาพ vcharkarn.com

เช้าควบเที่ยง เสี่ยงโรคอ้วน

เรามักได้ยินข้อคิดเตือนใจต่างๆ ที่กระตุ้นให้เห็นความสำคัญของการกินอาหารเช้า เช่น "อาหารเช้าเปรียบเสมือนขุมพลังประจำวันที่ไม่ควรมองข้าม" หรือ "จงกินอาหารเช้าให้เต็มอิ่มและเต็มที่ ประหนึ่งว่าคุณเป็นพระราชา" ซึ่งสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำคงเข้าใจถึงคุณประโยชน์เป็นอย่างดี แต่สำหรับคนที่ไม่ได้กินอาหารเช้า ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม คุณได้พลาดช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายจะได้ชาร์จแบตอย่างเต็มที่ เพื่อรับความกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันไปเสียแล้วล่ะ

สาเหตุหลักของการละเลยอาหารเช้า มักมาจากการที่เราเลือกที่จะไม่กินมาโดยตลอดจนติดเป็นนิสัย และบางทีการรับประทานอาหารเย็นมื้อใหญ่ หรือกินของจุบจิบตลอดเวลาจนกระทั่งเข้านอน ก็อาจเป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่อยากกินอาหารเช้าก็เป็นได้

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการงดรับประทานอาหารเช้าโดยจะตั้งใจหรือไม่ก็ตามผลที่ตามมาคือร่างกายจะขาดความสามารถในการควบคุมน้ำหนัก นั่นหมายความว่าคนที่ไม่กินอาหารเช้าเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง และมักจะมีพฤติกรรมเลือกที่จะบริโภคอาหารที่มีไขมัน แคลอรี่ และน้ำตาลสูงกว่าคนที่รับประทานอาหารเช้า แถมยังเลือกที่จะกินผักและผลไม้น้อยลงกว่าปกติ ซึ่งพฤติกรรมทั้งหมดที่กล่าวมานี้ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วน และโรคอื่น ๆ ที่ติดตามมากับความอ้วน

หากต้องการแก้ไขก่อนจะสายเกินแก้ ลองหันมาปฏิวัติปรับพฤติกรรมนั้นด้วย 6 เคล็ด (ไม่) ลับ เพื่อเติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารมื้อเช้า ดังนี้

1.เริ่มต้นมื้อเช้าด้วยอาหารเบา ๆ ปริมาณน้อย ๆ
ฝึกรับประทานอาหารมื้อเช้าด้วยเมนูอาหารที่ย่อยง่าย แต่เปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร และไม่ควรบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปสำหรับการเริ่มต้น เช่น ลองรับประทานเครื่องดื่มโปรตีนเชคกับผลไม้ หรือไข่ต้มสักลูก ตบท้ายด้วยผลไม้สัก 2 – 3 ชิ้น แค่นี้ก็เป็นการเริ่มต้นในการรับประทานอาหารเช้าที่ดีและมีคุณค่าแล้ว

2."โปรตีน" สารอาหารสำคัญสำหรับมื้อแรก
จากการศึกษากลุ่มตัวอย่างพบว่า ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าโดยบริโภคโปรตีนในปริมาณสูง มีแนวโน้มที่จะลดแคลอรี่จากการบริโภคอาหารมื้อเย็นได้ต่ำกว่าผู้ที่รับประทานอาหารมื้อเช้าแบบปกติถึง 200 กิโลแคลอรี่ เนื่องจาก "โปรตีน" เป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับมื้อเช้า เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มได้นานแล้ว ยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายและจิตใจตื่นตัวไปตลอดทั้งวันอีกด้วย

3.เปลี่ยน "อาหารมื้อหนัก" เป็น "ของว่าง" ที่กินได้เรื่อย ๆ สำหรับการฝึกรับประทานอาหารเช้าให้เป็นนิสัยนั้น ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารทั้งมื้อให้หมดภายในครั้งเดียว แต่สามารถใช้เวลาไปกับอาหารมื้อนั้น ๆ ด้วยการละเลียดอาหารแต่ละอย่าง หรือเว้นช่วงการรับประทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างอาหารคาว - อาหารหวาน เว้นวรรคพักก่อน ไม่จำเป็นต้องกินต่อเนื่องทันทีหรอก

4.ตื่นนอนเร็วขึ้นกว่าปกติ 15 นาที เพียง 15 นาทีที่เพิ่มขึ้นจากการที่คุณตื่นก่อนเวลาปกติอย่างที่เคย นอกจากจะได้ปฏิบัติกิจวัตรประจำวันในยามเช้าแบบไม่ต้องเร่งรีบแล้ว ยังเป็นการช่วยปลุกกระตุ้นระบบต่าง ๆ ภายในในร่างกาย ให้ค่อย ๆ ตื่นตัวจากการนอนหลับและพร้อมที่จะผจญภัยกับภารกิจหนักต่าง ๆ ในช่วงวันอีกด้วย

5.เมนูอะไรก็เป็นอาหารเช้าได้ ไม่เคยมีกฎเกณฑ์ตายตัวหรือข้อบังคับว่า เมนูอาหารชนิดใดควรหรือไม่ควรเป็นอาหารมื้อเช้า เพราะที่ถูกต้องควรเน้นที่คุณค่าของสารอาหารเป็นหลัก ดังนั้นไม่ว่าอาหารมื้อเช้าจะเป็นอาหารที่เหลือจากมื้อเย็นของเมื่อวาน หรืออาหารปรุงสำเร็จในช่องแข็ง ทุกเมนูอาหารสามารถเป็นอาหารมื้อเช้าได้เสมอ

6.แน่ใจหรือว่า "แค่" กาแฟ กับมัฟฟิน
ยังมีคนอีกกลุ่มหนึ่งที่เชื่อว่า แค่ดื่มกาแฟคู่กับมัฟฟิน หรือเบเกอรี่อื่น ๆ สักชิ้นสองชิ้นก็อิ่มท้อง เทียบเท่ากับอาหารมื้อเช้าที่มีคุณค่าได้แล้ว แต่ในความเป็นจริง แค่กาแฟกับมัฟฟินกลับให้พลังงานที่สูงกว่า 700 กิโลแคลอรี่ รวมทั้งมีไขมันไม่ดีที่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของคุณถึง 6 ช้อนชา

การเริ่มต้นกินอาหารเช้าแบบไม่ฝืนความรู้สึก เพื่อการมีสุขภาพที่ดีในอนาคตทำได้ไม่ยาก เริ่มต้นลองปรับพฤติกรรมการกินโดยหันมาให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารมื้อเช้าซึ่งมีความสำคัญ เพราะถือว่าเป็นอาหารมื้อแรกของวันเริ่มเลยตั้งแต่พรุ่งนี้แล้วจะพบการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นของตัวเราเอง

ที่มาข้อมูลและภาพ kroobannok.com

เคล็ดลับเพื่อริมฝีปากเนียนนุ่ม

เคล็ดลับเพื่อริมฝีปากเนียนนุ่ม (Lisa)
ริมฝีปากแห้งแตกหรือตกสะเก็ดจะไม่มีวันเกิดขึ้น ถ้าคุณทำตามเคล็ดลับง่าย ๆ ของเรานี้
ขัดผิว คุณควรขัดผิวบริเวณริมฝีปากสัปดาห์ละสองครั้ง เพื่อขจัดผิวที่แห้งและขรุขระออกไป โดยใช้แปรงสีฟันสำหรับเด็ก (ซึ่งมักจะมีขนแปรงนุ่มกว่า) กับผลิตภัณฑ์เติมความชุ่มชื้นแบบเข้มข้นให้กับริมฝีปากอย่างวาสลีนหรือใช้สครับแบบที่มีส่วนผสมของน้ำตาลทราย ซึ่งควรทำการขัดริมฝีปากนี้ในขณะอาบน้ำ เพราะไออุ่นในห้องน้ำจะช่วยทำให้สะเก็ดผิวแห้ง ๆ นุ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ขัดลอกออกไปได้ง่ายขึ้น

ล็อกความชุ่มชื้น ทาลิปบาล์มแบบที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับริมฝีปากก่อนทาลิปสติก หรือเลือกใช้ลิปสติกแบบที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์ที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นได้ในขั้นตอนเดียว

ปกป้องผิว ผิวที่ค่อนข้างเปราะบางบริเวณริมฝีปาก มักจะถูกรังสียูวีในแสงแดดทำร้ายได้ง่าย คุณจึงควรปกป้องริมฝีปากด้วยลิปบาล์มหรือลิปสติกที่มีค่า SPF15 เป็นประจำในยามกลางวัน

ที่มาข้อมูลและภาพ kroobannok.com

5 ท่ายืดกล้ามเนื้อบนเก้าอี้

-นั่งตัวตรง และยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดให้สุดแขนแล้วค้างไว้ 10 วินาที ผ่อนแขนซ้ายเหยียดให้แขนขวาสูงกว่า ค้างไว้สิบวินาทีเช่นกัน แล้วสลับข้าง

-ยกไหล่ซ้ายขึ้นแนบใบหูพร้อมยืดตัวหายใจเข้า หายใจออกผ่อนไหล่ลงแล้วหมุนไหล่ไปข้างหลังแล้วสลับข้างนับเป็นหนึ่งเซ็ต ทำทั้งหมดสามเซ็ต

-นั่งที่ปลายเก้าอี้เอามือไว้ที่เอว พับเอวไปทางขวาแล้วหันหน้าไปทางซ้าย ค้างไว้สัก 5 วินาที แล้วเปลี่ยนไปทำอีกข้าง ทำซ้ำข้างละ 15 ครั้ง

-ไขว้แขนในลักษณะที่เหมือนกำลังกอดตัวเอง พยายามเหยียดมือไปให้ถึงกลางหลังให้มากที่สุดค้างไว้ 15 วินาทีแล้วคลายออก ทำซ้ำอีกครั้ง

-ยกขาข้างซ้ายยืดขึ้นเป็นแนวตรง หักหน้าเท้าเข้าหาตัว ให้รู้สึกตึงขาด้านหลัง ค้างไว้สักครู่ ผ่อนลงแล้วกดปลายเท้าลงให้ราบไปในแนวเดียวกันกับขา ค้างไว้ 10 วินาที แล้วสลับทำอีกข้าง

ที่มา  http://woman.teenee.com/health/3348.html

ทรีตเมนต์สูตรทำเองนี้จะช่วยทำความสะอาดเส้นผมอย่างล้ำลึก แถมยังช่วยแก้ปัญหาผมมันเยิ้มได้เป็นอย่างดีด้วย

ส่วนผสม: ว่านหางจระเข้ 1 ช้อนชา น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ และแชมพูที่ใช้ตามปกติ

วิธีทำ: แค่เติมว่านหางจระเข้และน้ำมะนาวลงในแชมพู แล้วใช้สระผมตามปกติ ส่วนผสมทั้งสองชนิดนี้จะช่วยเติมความสดใสพร้อมทำความสะอาดเส้นผมได้อย่างล้ำลึก ส่งผลให้เส้นผมสะอาดหมดจดและดูพลิ้วไหว คุณควรทำทรีตเมนต์ แบบนี้เดือนละสองครั้ง หรือใช้ทรีตเมนต์นี้ในการแก้ปัญหาสารตกค้างจับตัวอยู่บนเส้นผมก็ได้

ที่มา  http://woman.teenee.com/beautytip/3352.html

การดีท็อกซ์เพื่อสุขภาพผิว

เคล็ดลับความงาม สำหรับสาวๆหลายคน ที่ไม่ค่อย มีเวลาในการดูแล สุขภาพร่างกายของตนเอง จนส่งผลทำให้ผิว ไม่มีความสวยใส ขึ้นมา เพราะการที่ไม่ได้ มีการดูแล เอาใจใส่ตนเอง

สำหรับ การดีท็อกซ์ เพื่อช่วยในการ จัดการของเสียออกมา จากร่างกาย ที่จะช่วยในการดูแล สุขภาพร่างกายของเรา ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยในการส่งผล เกี่ยวกับผิวของเราสวยใส ขึ้นมาได้ ด้วยวิธีการดีท็อกซ์

โดยการทำ การ ดีท็อกซ์ ด้วยการดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 – 2 ลิตร โดยการดื่มน้ำ เข้ามาที่ร่างกาย ช่วงที่ตื่นนอน มาใหม่ๆ เพื่อจะทำให้ระบบไหลเวียนโลหิต และช่วยในเรื่องของ การดูแลระบบน้ำเหลือง ของร่างกาย มีการทำงานได้ดีมากขึ้น กว่าเดิม

การนอนแช่น้ำอุ่น เพื่อช่วยให้ร่างกาย ของเรานั้น มีความรู้สึก ที่ผ่อนคลายมาก ขึ้นกว่าเดิม ช่วยในการคลายความเครียด ออกไปได้อีกด้วย ที่สำคัญการนอนแช่อาบอุ่น เพียงระยะเวลไม่นาน จะสามารถช่วยในเรื่อง ของการส่งเสริม ผิวพรรณ ที่มีความสดใส มากขึ้น กว่าเดิม อีกด้วย

ในระหว่างที่เรา ถูสบู่ ให้เรา ใช้มือสองข้าง มาช่วยในบีบนวด ที่ร่างกายของเรา โดยเริ่มจากข้อเท้า บีบไล่ขึ้นมาที่น่อง ต้นขา ซึ่งวิธีการ บีบนวด แบบนั้น จะช่วยให้ระบบไหลเวียน ในท่อน้ำเหลือง ของร่างกาย มีการทำงานดีได้ดี มากขึ้นกว่าเดิม

หลังจาก อาบน้ำเสร็จเรียบร้อย ควรทาโลชั่น ที่ผิวกาย เพื่อช่วยให้ผิว ของเรานั้น มีความชึ่มชื่น มากขึ้นกว่าเดิม เราอาจจะ ทำการดีท็อกซ์ ก็เลือกใช้ผลิตภัณฑ์สลายเซลลูไลต์ แทนก็ได้ เพื่อมาช่วยในการ จัดการดูแลผิวของเรา ได้อีกด้วย

ที่มา  http://woman.teenee.com/beautytip/3350.html