ดูแลตัวกันเยอะแล้ว มาดูแลเท้ากันบ้างดีกว่า!

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          "เท้า" เป็นอวัยวะส่วนสำคัญของร่างกาย แต่ก็มักถูกมองข้ามไปบ่อย ๆ นอกจากจะไม่ค่อยบำรุงกันแล้ว หลาย ๆ คนยังละเลยที่จะรักษาความสะอาดเสียด้วยสิ ทั้ง ๆ ที่เท้าเป็นอวัยวะส่วนที่พาเราไปไหนต่อไหนได้ทุกหนแห่ง แถมมันจุดคอนเฟิร์มความประทับใจต่อฝ่ายตรงข้ามได้ด้วย ว่าที่ความสวยที่ปรากฏให้เห็นตรงหน้านั้น สวยหมดจดตั้งแต่ "ศีรษะจรดเท้า" จริง ๆ ถ้าแต่งหน้าตาดี แต่งตัวสวย แต่เท้าทั้งด้านทั้งกร้าน เล็บก็ยาวแถมดำปี๋ แบบนี้ต่อให้สวยขนาดไหนก็ประทับใจไม่ลง รู้อย่างนี้แล้วก็ถึงเวลาที่เราจะต้องมาดูแลเท้าและเล็บเท้าของเรากันอย่างจริงจังแล้วล่ะค่ะ เริ่มต้นได้ง่าย ๆ ตามคำแนะนำที่กระปุกดอทคอมนำมาฝากเลยจ้า 

         1. ล้างเท้าให้สะอาดทุกวัน 

          ทุก ๆ วันในขั้นตอนการชำระทำความสะอาดร่างกายตอนเย็น สละเวลาเพียงไม่ถึง 1 นาทีมาทำความสะอาดเท้าด้วย แค่ฟอกสบู่ทั้งที่ส้นเท้า ฝ่าเท้า และตามซอกนิ้วซึ่งมักเป็นแหล่งหมักหมมของคราบสกปรก ความมัน เหงื่อ และเชื้อแบคทีเรีย หากเป็นไปได้ควรใช้แปรงขัดเท้าแปรงเบา ๆ ด้วย เพื่อการทำความสะอาดที่ดีขึ้นไปอีกขั้น และยังได้แปรงเอาเศษฝุ่นผงหรือเศษดินออกจากซอกเล็บด้วย สาว ๆ ที่ใส่รองเท้าแตะ หรือรองเท้าแบบเปลือยนิ้วเท้าเป็นประจำต้องทำให้ได้ทุกวันนะคะ 

         2. ตัดเล็บเท้าเป็นประจำ
          สำหรับเล็บมือเรามักตัดกันทุก ๆ สัปดาห์อยู่แล้ว แต่เล็บเท้านั้นยาวช้ากว่ามาก ช้าเสียจนบางทีเราลืมใส่ใจจนปล่อยให้มันยาวเกินไป ซึ่งทำให้ประสบอาการบาดเจ็บบางประการได้ เช่น เล็บแตก เล็บเท้าฉีก (เล็บเท้าใครเคยฉีกจะรู้ว่ามันเจ็บมาก ๆ เลยล่ะ) เล็บยาวจนจิกหัวรองเท้าเมื่อสวมรองเท้าผ้าใบ ทำให้เดินหรือวิ่งไม่ถนัด และอาจทำให้เกิดอาการอักเสบตามมาได้ รู้อย่างนี้แล้วก็ต้องหันมาใส่ใจตัดเล็บเท้ากันเป็นประจำ อาจทิ้งระยะทุก ๆ 2-3 ครั้งที่ตัดเล็บมือแล้วจึงตัดเล็บเท้าไปด้วยก็ได้

         3. สปาเท้า 

          การดูแลเล็บเท้าประการนี้อาจไม่ใช่เรื่องจำเป็นสำหรับทุกคน แต่หากใครได้ลองแล้วรับรองว่าจะติดใจ เพราะความเบาสบาย และความรู้สึกสะอาดเท้าหลังทำ เตรียมอุปกรณ์ง่าย ๆ อย่างกะละมังใส่น้ำอุ่นสำหรับแช่เท้า สบู่ แปรงขัดเท้า ใยขัดตัว (นำมาขัดเท้า) ที่ถูหนังเท้าด้าน ๆ ออก หลังจากแช่เท้าจนผิวหนังเริ่มนิ่มแล้วก็จะขัดถูทำความสะอาด และขัดหนังเท้าด้าน ๆ ออกไปได้ง่ายขึ้น หลังจากทำเสร็จจึงรู้สึกเบาสบายเท้าขึ้นกว่าเดิม

         4. ทาเล็บเท้าด้วยน้ำยาเคลือบเล็บสำหรับบำรุงเล็บโดยเฉพาะ
          ใครที่อยากให้เล็บเท้าดูสวยงามน่ามองกว่าปกติ ให้ทาเล็บด้วยน้ำยาเคลือบเล็บสูตรสำหรับบำรุงเล็บโดยเฉพาะ นอกจากจะให้ความเงางามแล้ว ยังบำรุงเสริมความแข็งแรงของเล็บไปในตัวด้วย 

         5. เท้าก็ต้องการครีมบำรุง 

          ผิวกายยังต้องการโลชั่น มือของคุณนั้นก็ต้องการแฮนด์ครีม เพราะฉะนั้นเท้าซึ่งเป็นผิวหนังส่วนที่เสียดสีรับน้ำหนัก และทำงานหนัก ก็ต้องการครีมบำรุงเช่นกัน เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวด้าน กร้าน และส้นเท้าแตก คุณควรบำรุงเป็นประจำทุกวัน หรืออย่างน้อยที่สุดสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ด้วยครีมบำรุงหรือโลชั่นที่เนื้อค่อนข้างข้น หรือจะใช้ปิโตรเลียมเจลแทนก็ได้เช่นกัน ส่วนใครอยากให้เท้านุ่มไว ๆ ให้ทาครีมแล้วใส่ถุงเท้านอนค่ะ 

ที่มา  http://women.kapook.com/view56555.html

กล้วยตอนเช้า คุณประโยชน์เต็มเปี่ยม

หลายคนมองหาวิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างจริงจัง บ้างอดข้าว อดน้ำ ไม่กินอะไรสักอย่างเพื่อให้น้ำหนักลดลง บ้างก็เลือกกินแต่ผลไม้อย่างเดียว บ้างก็ไปหาหมอเพื่อกินยาหวังให้ส่วนเกินลดลงไปหายไป บ้างก็กินยาถ่ายเพื่อหวังให้ตัวเบาขึ้นกว่าเดิม บ้างก็ใช้วิธีอื่น ๆ ที่ได้รับการบอกต่อกันมา

วิธีเหล่านี้อาจจะมีผลดีบ้างในช่วงแรก ๆ แต่หลังจากผ่านเวลาไปสักพักแล้วก็จะพบว่าไม่เป็นผล ไม่มีทางที่ใครจะกินผลไม้อย่างเดียวไปตลอดชีวิต หรือไม่กินอะไรเลยทั้งวันต่อเนื่องกันยาวนาน หรือาจใช้การกินยาถ่ายบ่อย ๆ เมื่อผ่านเวลาไปนาน ๆ เข้า ลำไส้ก็จะเริ่มทำงานผิดปกติ คราวนี้ยาถ่ายก็จะใช้ไม่ได้ผลอีกต่อไป แถมยังส่งผลร้ายให้เป็นคนขับถ่ายได้ยากกว่าเดิม บางคนส่งผลถึงกับกลายเป็นคนถ่ายไม่ออกเป็นเดือน ๆ ก็มี แล้วถ้าเช่นนั้นจะใช้วิธีไหนดีน้ำหนักถึงจะลดลงได้

วิธีหนึ่งที่น่าสนใจและกำลังเป็นที่นิยมในประเทศญี่ปุ่นก็คือ การกินกล้วยมื้อเช้า หลายคนอาจทำหน้างงว่าทำไมต้องเป็นกล้วยมื้อเช้า เป็นแอปเปิล มะละกอ แตงโม ระกำ บ้างได้ไหม ก็ขอแนะนำตรงนี้เลยว่า กล้วยนับเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่สมบูรณ์แบบที่สุดชนิดหนึ่ง ในกล้วยนั้นจะมีวิตามินบี 1 และบี 2 ที่ช่วยในการเร่งเผาผลาญ น้ำตาลและไขมัน ทั้งยังช่วยฟื้นฟูร่างกายการจากเหนื่อยล้า อีกยังมีโปแตสเซียมช่วยในการขับโซเดียม อันเป็นหนึ่งในตัวการที่จะทำให้ความดันเลือดสูงออกทางปัสสาวะ และส่งผลให้ลดการบวมของร่างกายได้

แมกนีเซียมในกล้วยยังช่วยควบคุมความดันเลือด และการทำงานของแคลเซียมในร่างกาย เส้นใยที่มีอยู่ในกล้วย จะส่งผลให้ระบบการขับถ่ายในแต่ละวันของร่างกายเราดีขึ้น กล้วยยังมีเซโรเทนินที่ช่วยลดอาการหงุดหงิด และทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้นอีกด้วย

กล้วยยังมีคุณประโยชน์อีกหลากหลายชนิด ทั้งไฟโตเคมิคัลที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ ป้องกันมะเร็ง มีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานหนักลดลง ในกล้วยดิบยังมีฤทธิ์ในการขับพิษสูง และหากกล้วยสุก ก็ทำให้ร่างกายสร้างสารภูมิคุ้มกันให้สูงขึ้นกว่าปกติอีกด้วย

ทั้งหมดเป็นประโยชน์ที่ได้รับจาการกินกล้วยเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ซึ่งกินตอนไหนก็ได้ แต่หากเราเฉพาะเจาะจงให้การกินกล้วยได้ผลสูงสุดต้องเป็นตอนเช้าครับ ทั้งหมดก็เพื่อจำกัดการทำงานของกระเพาะและลำไส้ให้น้อยที่สุด และจะทำให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูสภาพอย่างเต็มที่ การกินกล้วยตอนเช้านั้นจะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำที่พอดี การไหลเวียนของของเหลวในร่างกายก็จะดีขึ้น และหากอยากให้ได้ผลอย่างจริงจัง ก็ต้องกินเฉพาะกล้วยกับน้ำเปล่าเท่านั้น รวมทั้งต้องนอนก่อนเที่ยงคืนอีกด้วย และถ้าเกิดหิวขึ้นกลางดึกก็ควรจะกินผลไม้เท่านั้น

ในยุคปัจจุบันด้วยแล้ว ช่วงเวลาตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่เร่งรีบที่สุด บางคนถึงกับไม่กินอาหารเช้ากันเลย หรือไม่ก็เลือกกินเพียงแค่กาแฟกับขนมปังเท่านั้น ดังนั้นถ้าหากลองเปลี่ยนช่วงเวลาแห่งความเร่งรีบ มากินกล้วยตอนเช้าก็น่าจะสะดวกง่ายดาย แถมกล้วยยังเป็นผลไม้ที่มีเอนไซม์เยอะ ทำให้เมื่อกล้วยเคลื่อนที่เข้าไปสู่กระเพาะ การย่อยก็ไม่จำเป็น กล้วยจึงเคลื่อนที่สู่ลำไส้ และเริ่มดูดซึมไปใช้กับร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

การกินกล้วยมื้อเช้ายังมีส่วนช่วยทำให้อาการท้องผูกหายไป และส่งผลให้อุจจาระที่ตกค้างอยู่ในร่างกายค่อย ๆ ลดลงอีกด้วย บางคนที่มีน้ำหนักเกินนั้น ไม่ได้เพียงเพราะมีไขมันล้นเกินเพียงอย่างเดียวหรอกครับ แต่เนื่องจากมีของเสียสะสมอยู่ในร่างกายมากเกินไปต่างหาก (บางคนมีอุจจาระสะสมอยู่ในตัวตั้ง 10 กิโลกรัม) เพราะฉะนั้นหลังจากเริ่มกินกล้วยมื้อเช้าไปแล้ว ของเสียต่าง ๆ จะเริ่มค่อยๆ ถูกขับออกมาจนน้ำหนักลดลง

การกินกล้วยมื้อเช้า เพื่อหวังผลในการลดน้ำหนักนั้นอาจจะไม่ได้ผลในช่วงแรก ๆ ไม่ใช่ว่ากินเพียงแค่วันสองวัน แล้วจะได้ผลเลยทันที แต่ต้องทำต่อเนื่องติดต่อกินสักระยะ และหากอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ลองจดทุกอย่างที่กินเข้าไปในแต่ละวัน เริ่มตั้งแต่ตื่นเช้าจนเข้านอน การจดจะช่วยทำให้คุณได้เข้าใจมากขึ้นว่า ในแต่ละวันคุณกินอะไรเข้าไปบ้าง

การกินกล้วยมื้อเช้านั้น ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยทำให้คุณไม่ต้องอด ไม่ต้องทน ไม่เปลืองเวลา และไม่เปลืองเงิน เพราะในระหว่างวันนั้นคุณอยากกินอะไรอยากทำอะไรก็ทำได้ (ยกเว้นเงื่อนไขตามที่บอกไปตอนต้น) แต่ถ้าคุณอยากรู้ว่าได้ผลจริงหรือไม่ ลองดูครับ พรุ่งนี้กินกล้วยตอนเช้าดูสิค่ะ

ที่มาข้อมูล kroobannok.com
ที่มารูปภาพ vcharkarn.com

เช้าควบเที่ยง เสี่ยงโรคอ้วน

เรามักได้ยินข้อคิดเตือนใจต่างๆ ที่กระตุ้นให้เห็นความสำคัญของการกินอาหารเช้า เช่น "อาหารเช้าเปรียบเสมือนขุมพลังประจำวันที่ไม่ควรมองข้าม" หรือ "จงกินอาหารเช้าให้เต็มอิ่มและเต็มที่ ประหนึ่งว่าคุณเป็นพระราชา" ซึ่งสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำคงเข้าใจถึงคุณประโยชน์เป็นอย่างดี แต่สำหรับคนที่ไม่ได้กินอาหารเช้า ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม คุณได้พลาดช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายจะได้ชาร์จแบตอย่างเต็มที่ เพื่อรับความกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันไปเสียแล้วล่ะ

สาเหตุหลักของการละเลยอาหารเช้า มักมาจากการที่เราเลือกที่จะไม่กินมาโดยตลอดจนติดเป็นนิสัย และบางทีการรับประทานอาหารเย็นมื้อใหญ่ หรือกินของจุบจิบตลอดเวลาจนกระทั่งเข้านอน ก็อาจเป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่อยากกินอาหารเช้าก็เป็นได้

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการงดรับประทานอาหารเช้าโดยจะตั้งใจหรือไม่ก็ตามผลที่ตามมาคือร่างกายจะขาดความสามารถในการควบคุมน้ำหนัก นั่นหมายความว่าคนที่ไม่กินอาหารเช้าเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง และมักจะมีพฤติกรรมเลือกที่จะบริโภคอาหารที่มีไขมัน แคลอรี่ และน้ำตาลสูงกว่าคนที่รับประทานอาหารเช้า แถมยังเลือกที่จะกินผักและผลไม้น้อยลงกว่าปกติ ซึ่งพฤติกรรมทั้งหมดที่กล่าวมานี้ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วน และโรคอื่น ๆ ที่ติดตามมากับความอ้วน

หากต้องการแก้ไขก่อนจะสายเกินแก้ ลองหันมาปฏิวัติปรับพฤติกรรมนั้นด้วย 6 เคล็ด (ไม่) ลับ เพื่อเติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารมื้อเช้า ดังนี้

1.เริ่มต้นมื้อเช้าด้วยอาหารเบา ๆ ปริมาณน้อย ๆ
ฝึกรับประทานอาหารมื้อเช้าด้วยเมนูอาหารที่ย่อยง่าย แต่เปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร และไม่ควรบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปสำหรับการเริ่มต้น เช่น ลองรับประทานเครื่องดื่มโปรตีนเชคกับผลไม้ หรือไข่ต้มสักลูก ตบท้ายด้วยผลไม้สัก 2 – 3 ชิ้น แค่นี้ก็เป็นการเริ่มต้นในการรับประทานอาหารเช้าที่ดีและมีคุณค่าแล้ว

2."โปรตีน" สารอาหารสำคัญสำหรับมื้อแรก
จากการศึกษากลุ่มตัวอย่างพบว่า ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าโดยบริโภคโปรตีนในปริมาณสูง มีแนวโน้มที่จะลดแคลอรี่จากการบริโภคอาหารมื้อเย็นได้ต่ำกว่าผู้ที่รับประทานอาหารมื้อเช้าแบบปกติถึง 200 กิโลแคลอรี่ เนื่องจาก "โปรตีน" เป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับมื้อเช้า เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มได้นานแล้ว ยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายและจิตใจตื่นตัวไปตลอดทั้งวันอีกด้วย

3.เปลี่ยน "อาหารมื้อหนัก" เป็น "ของว่าง" ที่กินได้เรื่อย ๆ สำหรับการฝึกรับประทานอาหารเช้าให้เป็นนิสัยนั้น ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารทั้งมื้อให้หมดภายในครั้งเดียว แต่สามารถใช้เวลาไปกับอาหารมื้อนั้น ๆ ด้วยการละเลียดอาหารแต่ละอย่าง หรือเว้นช่วงการรับประทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างอาหารคาว - อาหารหวาน เว้นวรรคพักก่อน ไม่จำเป็นต้องกินต่อเนื่องทันทีหรอก

4.ตื่นนอนเร็วขึ้นกว่าปกติ 15 นาที เพียง 15 นาทีที่เพิ่มขึ้นจากการที่คุณตื่นก่อนเวลาปกติอย่างที่เคย นอกจากจะได้ปฏิบัติกิจวัตรประจำวันในยามเช้าแบบไม่ต้องเร่งรีบแล้ว ยังเป็นการช่วยปลุกกระตุ้นระบบต่าง ๆ ภายในในร่างกาย ให้ค่อย ๆ ตื่นตัวจากการนอนหลับและพร้อมที่จะผจญภัยกับภารกิจหนักต่าง ๆ ในช่วงวันอีกด้วย

5.เมนูอะไรก็เป็นอาหารเช้าได้ ไม่เคยมีกฎเกณฑ์ตายตัวหรือข้อบังคับว่า เมนูอาหารชนิดใดควรหรือไม่ควรเป็นอาหารมื้อเช้า เพราะที่ถูกต้องควรเน้นที่คุณค่าของสารอาหารเป็นหลัก ดังนั้นไม่ว่าอาหารมื้อเช้าจะเป็นอาหารที่เหลือจากมื้อเย็นของเมื่อวาน หรืออาหารปรุงสำเร็จในช่องแข็ง ทุกเมนูอาหารสามารถเป็นอาหารมื้อเช้าได้เสมอ

6.แน่ใจหรือว่า "แค่" กาแฟ กับมัฟฟิน
ยังมีคนอีกกลุ่มหนึ่งที่เชื่อว่า แค่ดื่มกาแฟคู่กับมัฟฟิน หรือเบเกอรี่อื่น ๆ สักชิ้นสองชิ้นก็อิ่มท้อง เทียบเท่ากับอาหารมื้อเช้าที่มีคุณค่าได้แล้ว แต่ในความเป็นจริง แค่กาแฟกับมัฟฟินกลับให้พลังงานที่สูงกว่า 700 กิโลแคลอรี่ รวมทั้งมีไขมันไม่ดีที่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของคุณถึง 6 ช้อนชา

การเริ่มต้นกินอาหารเช้าแบบไม่ฝืนความรู้สึก เพื่อการมีสุขภาพที่ดีในอนาคตทำได้ไม่ยาก เริ่มต้นลองปรับพฤติกรรมการกินโดยหันมาให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารมื้อเช้าซึ่งมีความสำคัญ เพราะถือว่าเป็นอาหารมื้อแรกของวันเริ่มเลยตั้งแต่พรุ่งนี้แล้วจะพบการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นของตัวเราเอง

ที่มาข้อมูลและภาพ kroobannok.com

เคล็ดลับเพื่อริมฝีปากเนียนนุ่ม

เคล็ดลับเพื่อริมฝีปากเนียนนุ่ม (Lisa)
ริมฝีปากแห้งแตกหรือตกสะเก็ดจะไม่มีวันเกิดขึ้น ถ้าคุณทำตามเคล็ดลับง่าย ๆ ของเรานี้
ขัดผิว คุณควรขัดผิวบริเวณริมฝีปากสัปดาห์ละสองครั้ง เพื่อขจัดผิวที่แห้งและขรุขระออกไป โดยใช้แปรงสีฟันสำหรับเด็ก (ซึ่งมักจะมีขนแปรงนุ่มกว่า) กับผลิตภัณฑ์เติมความชุ่มชื้นแบบเข้มข้นให้กับริมฝีปากอย่างวาสลีนหรือใช้สครับแบบที่มีส่วนผสมของน้ำตาลทราย ซึ่งควรทำการขัดริมฝีปากนี้ในขณะอาบน้ำ เพราะไออุ่นในห้องน้ำจะช่วยทำให้สะเก็ดผิวแห้ง ๆ นุ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ขัดลอกออกไปได้ง่ายขึ้น

ล็อกความชุ่มชื้น ทาลิปบาล์มแบบที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับริมฝีปากก่อนทาลิปสติก หรือเลือกใช้ลิปสติกแบบที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์ที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นได้ในขั้นตอนเดียว

ปกป้องผิว ผิวที่ค่อนข้างเปราะบางบริเวณริมฝีปาก มักจะถูกรังสียูวีในแสงแดดทำร้ายได้ง่าย คุณจึงควรปกป้องริมฝีปากด้วยลิปบาล์มหรือลิปสติกที่มีค่า SPF15 เป็นประจำในยามกลางวัน

ที่มาข้อมูลและภาพ kroobannok.com

5 ท่ายืดกล้ามเนื้อบนเก้าอี้

-นั่งตัวตรง และยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดให้สุดแขนแล้วค้างไว้ 10 วินาที ผ่อนแขนซ้ายเหยียดให้แขนขวาสูงกว่า ค้างไว้สิบวินาทีเช่นกัน แล้วสลับข้าง

-ยกไหล่ซ้ายขึ้นแนบใบหูพร้อมยืดตัวหายใจเข้า หายใจออกผ่อนไหล่ลงแล้วหมุนไหล่ไปข้างหลังแล้วสลับข้างนับเป็นหนึ่งเซ็ต ทำทั้งหมดสามเซ็ต

-นั่งที่ปลายเก้าอี้เอามือไว้ที่เอว พับเอวไปทางขวาแล้วหันหน้าไปทางซ้าย ค้างไว้สัก 5 วินาที แล้วเปลี่ยนไปทำอีกข้าง ทำซ้ำข้างละ 15 ครั้ง

-ไขว้แขนในลักษณะที่เหมือนกำลังกอดตัวเอง พยายามเหยียดมือไปให้ถึงกลางหลังให้มากที่สุดค้างไว้ 15 วินาทีแล้วคลายออก ทำซ้ำอีกครั้ง

-ยกขาข้างซ้ายยืดขึ้นเป็นแนวตรง หักหน้าเท้าเข้าหาตัว ให้รู้สึกตึงขาด้านหลัง ค้างไว้สักครู่ ผ่อนลงแล้วกดปลายเท้าลงให้ราบไปในแนวเดียวกันกับขา ค้างไว้ 10 วินาที แล้วสลับทำอีกข้าง

ที่มา  http://woman.teenee.com/health/3348.html

ทรีตเมนต์สูตรทำเองนี้จะช่วยทำความสะอาดเส้นผมอย่างล้ำลึก แถมยังช่วยแก้ปัญหาผมมันเยิ้มได้เป็นอย่างดีด้วย

ส่วนผสม: ว่านหางจระเข้ 1 ช้อนชา น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ และแชมพูที่ใช้ตามปกติ

วิธีทำ: แค่เติมว่านหางจระเข้และน้ำมะนาวลงในแชมพู แล้วใช้สระผมตามปกติ ส่วนผสมทั้งสองชนิดนี้จะช่วยเติมความสดใสพร้อมทำความสะอาดเส้นผมได้อย่างล้ำลึก ส่งผลให้เส้นผมสะอาดหมดจดและดูพลิ้วไหว คุณควรทำทรีตเมนต์ แบบนี้เดือนละสองครั้ง หรือใช้ทรีตเมนต์นี้ในการแก้ปัญหาสารตกค้างจับตัวอยู่บนเส้นผมก็ได้

ที่มา  http://woman.teenee.com/beautytip/3352.html

การดีท็อกซ์เพื่อสุขภาพผิว

เคล็ดลับความงาม สำหรับสาวๆหลายคน ที่ไม่ค่อย มีเวลาในการดูแล สุขภาพร่างกายของตนเอง จนส่งผลทำให้ผิว ไม่มีความสวยใส ขึ้นมา เพราะการที่ไม่ได้ มีการดูแล เอาใจใส่ตนเอง

สำหรับ การดีท็อกซ์ เพื่อช่วยในการ จัดการของเสียออกมา จากร่างกาย ที่จะช่วยในการดูแล สุขภาพร่างกายของเรา ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยในการส่งผล เกี่ยวกับผิวของเราสวยใส ขึ้นมาได้ ด้วยวิธีการดีท็อกซ์

โดยการทำ การ ดีท็อกซ์ ด้วยการดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 – 2 ลิตร โดยการดื่มน้ำ เข้ามาที่ร่างกาย ช่วงที่ตื่นนอน มาใหม่ๆ เพื่อจะทำให้ระบบไหลเวียนโลหิต และช่วยในเรื่องของ การดูแลระบบน้ำเหลือง ของร่างกาย มีการทำงานได้ดีมากขึ้น กว่าเดิม

การนอนแช่น้ำอุ่น เพื่อช่วยให้ร่างกาย ของเรานั้น มีความรู้สึก ที่ผ่อนคลายมาก ขึ้นกว่าเดิม ช่วยในการคลายความเครียด ออกไปได้อีกด้วย ที่สำคัญการนอนแช่อาบอุ่น เพียงระยะเวลไม่นาน จะสามารถช่วยในเรื่อง ของการส่งเสริม ผิวพรรณ ที่มีความสดใส มากขึ้น กว่าเดิม อีกด้วย

ในระหว่างที่เรา ถูสบู่ ให้เรา ใช้มือสองข้าง มาช่วยในบีบนวด ที่ร่างกายของเรา โดยเริ่มจากข้อเท้า บีบไล่ขึ้นมาที่น่อง ต้นขา ซึ่งวิธีการ บีบนวด แบบนั้น จะช่วยให้ระบบไหลเวียน ในท่อน้ำเหลือง ของร่างกาย มีการทำงานดีได้ดี มากขึ้นกว่าเดิม

หลังจาก อาบน้ำเสร็จเรียบร้อย ควรทาโลชั่น ที่ผิวกาย เพื่อช่วยให้ผิว ของเรานั้น มีความชึ่มชื่น มากขึ้นกว่าเดิม เราอาจจะ ทำการดีท็อกซ์ ก็เลือกใช้ผลิตภัณฑ์สลายเซลลูไลต์ แทนก็ได้ เพื่อมาช่วยในการ จัดการดูแลผิวของเรา ได้อีกด้วย

ที่มา  http://woman.teenee.com/beautytip/3350.html

  อโลเวร่า หรือ ว่านหางจระเข้ คือพืชสมุนไพรที่ข้างในใบมีลักษณะเป็นวุ้น และมีคุณสมบัติเติมความชุ่มชื้นให้แก่ผิวได้ดีเลิศ 

 บ่อยไหมที่คุณพบว่าเพิ่งจะทาครีมที่ผิวหน้า แต่แล้วมันก็กลับแห้งและในอีกไม่กี่ชั่วโมงให้หลัง แถมอาการผิวแห้งลอกเป็นขุยก็ยังคงอยู่ แบบนี้ขอแนะนำให้ลองบำรุงผิวหน้าด้วยอโลเวร่าเจล โลชั่นอโลเวรา หรือแป้งแต่งหน้าที่ผสมอโลเวรากันดูนะคะ 

          อโลเวร่า เติมความชุ่มชื้นให้กับผิวได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของคอลลาเจนได้ด้วย จึงยิ่งเหมาะมากสำหรับผิวที่เริ่มสังเกตเห็นริ้วรอยจาง ๆ  นอกจากนี้มันยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์อยู่ในตัว จึงช่วยให้ผิวต่อสู้กับมลภาวะต่าง ๆ ได้ ความหมองคล้ำที่ทำให้ผิวดูแก่กว่าวัยจึงลดลง

ที่มา http://women.kapook.com/view55641.html

128ปีวันภูเขาไฟกรากระตั้วระเบิด

วินาทีการปล่อยกระสวยอวกาศ Discovery (OV-103)

วันวาเลนไทน์ ไม่คู่ ก็ได้ซื้อกุหลาบให้ตัวเอง

ที่มา www.youtube.com

10 อาหารที่จะทำให้คุณยิ่งสวย

อาหาร 10 อย่างที่จะทำให้คุณยิ่งสวยมากขึ้นกว่าเดิม

1. ไก่ มันช่วยร่างกายสร้างเคราตินที่ทำให้ผมสวย

2. แซลมอน มีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ทำให้ผิวหนังและผมสุขภาพดี

3. สตรอวเบอร์รี่ อุดมด้วยวิตามินซี ที่มีอำนาจในการต้านริ้วรอย

4. มะเขือเทศ ไลโคปีนในมะเขือเทศช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ลูทินช่วยให้ความชุ่มชื้น

5. หอยนางรม สังกะสีช่วยให้ผมยาวและอาจช่วยป้องกันการขาดร่วง

6. น้ำ ดีที่สุดในการให้ความชุ่มชื้นสำหรับทุกระบบของร่างกาย

7. โยเกิร์ตไขมันต่ำ แคลเซียมมีความสำคัญอย่างมากในการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง

8. ช็อกโกแลตดำ มีฟลาโวนอยด์ที่ช่วยต่อสู้ความเสียหายของผิวจากอนุมูลอิสระ

9. ชาเขียว มีแอนตี้ออกซิแดนต์ที่ช่วยลดความเสียหายของผิวเนื่องจากสภาพแวดล้อม

10. อะโวคาโด มีโฟเลตสูงที่ช่วยในการสร้างเม็ดเลือด ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อการสร้าง

ที่มา http://woman.teenee.com/beautytip/3332.html

ทำอย่างไร เมื่อกินเกินพิกัด

การอยากมีหุ่นสวย หลายคนจึงระมัดระวังการรับประทานอาหารเป็นพิเศษ แต่หากในคืนปาร์ตี้ที่เผลอทานเยอะจนเกินพิกัดก็ไม่ต้องกังวล เรามีอาหารมาแนะนำ ทั้งที่ได้ประโยชน์ และอิ่มท้องควบคู่ไปด้วยกัน

ดื่มน้ำส้มคั้นสด มีวิตามินที่ช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ หากรับประทานเป็นผล จะมีเส้นใยธรรมชาติ ช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว

ทานอาหารจำพวกธัญพืช อาจทานตอนเช้า (หากไม่มีเวลาทานข้าว) ธัญพืชเหล่านี้ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ ระบบจะย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มท้องนาน

เคลื่อนไหวร่างกาย หลังเลิกงาน อาจเรียกเหงื่อด้วยการเดินเล่น หรือวิ่ง หากมีเวลาอาจเล่นกีฬาที่ชอบสักครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง (การเคลื่อนไหวเร็ว ๆ จะเผาผลาญได้ 140 แคลอรีในครึ่งชั่วโมง)

เคี้ยวอาหารช้า ๆ เพราะการทานเร็ว จะทำให้ทานมากเกินอัตราโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงเวลากลางคืน

ทานผัก-ผลไม้ เพราะผักจะให้พลังงานน้อย แต่ให้สารอาหารมาก ส่วนผลไม้ เลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น ฝรั่ง มะม่วง ชมพู่ แตงโม แคนตาลูป เลี่ยงผลไม้หวานจัด ให้พลังงานสูงเคล็ดลับง่ายๆ ช่วยคุณ กำจัดไขมันส่วนเกินได้ หากปฏิบัติเป็นประจำ ก็ไม่ต้องกังวลมากนัก

วันไหนที่เผลอไผลกินเยอะเกิน อาจลดด้วยปริมาณอาหารให้น้อยลงในวันต่อไป แต่อย่าอดเพราะมันอาจทำให้กินเยอะขึ้นกว่าเดิม จำกัดปริมาณและแคลอรี่ รวมถึงการออกกำลังกาย ช่วยให้ไม่อ้วนได้จ้ะ

ที่มา http://woman.teenee.com/beautyshape/3341.html

                    สูตรบำรุงผิวพรรณจากน้ำมันมะกอก

สูตรบำรุงผิวพรรณจากน้ำมันมะกอก (Happy Plus)


         1. สูตรสำหรับอาบน้ำเพื่อผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง

              น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วย

              Essential Oil 3-4 หยด เช่น น้ำมันลาเวนเดอร์ จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายค่ะ

            ผสมน้ำมันทั้ง 2 ชนิดลงในน้ำที่เราจะใช้อาบ หากเราผสมลงในอ่างอาบน้ำ ให้ระมัดระวังขณะลงอาบด้วยนะคะ เพราะจะมีความลื่นของน้ำมันภายในอ่างอาบน้ำค่ะ

         2. สูตรสำหรับผิวส่วนที่แห้งกร้าน
            ง่ายแสนง่ายค่ะ เพียงนำน้ำมันมะกอกปริมาณเล็กน้อยทานวดเบา ๆ บริเวณผิวส่วนที่แห้งกร้าน เช่น ข้อศอก หรือส้นเท้า นวดเป็นประจำสม่ำเสมอผิวส่วนที่แห้งกร้านของเราก็จะกลับมานุ่มนวล เรียบเนียนค่ะ

         3. สูตรมืออ่อนนุ่ม

              น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

              น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ

            ผสมน้ำมันมะกอกและน้ำตาลให้เข้ากัน นำมาขัดผิวบริเวณมือทั้งสองข้างจนกระทั่งน้ำตาลละลายหมด จากนั้นล้างด้วยน้ำอุ่น แค่นี้มือทั้งสองข้างของเราก็นุ่มนวลดุจแพรไหมเลยทีเดียวค่ะ ต้องลองนะคะ

         4. สูตรเส้นผมสลวย เงางาม

            สำหรับผมธรรมดา ให้อุ่นน้ำมันมะกอก ไม่ให้ร้อนจัด ประมาณ 3-4 ช้อนโต๊ะ จากนั้นนำมานวดให้ทั่วศีรษะและเส้นผม คลุมผมด้วยหมวกคลุมผม ประมาณ 20-30 นาที

            ส่วนผมแห้งแตกปลาย ให้นำน้ำมันมะกอกประมาณ 3-4 ช้อนโต๊ะ โดยไม่ต้องอุ่น ผสมกับไข่แดง 1 ฟอง จากนั้นนำมานวดศีรษะและเส้นผม วิธีนี้ยังช่วยแก้ปัญหารังแคบนหนังศีรษะอีกด้วยนะคะ

            ทั้งสองวิธีหลังจากบำรุงแล้วให้สระผม 2 รอบค่ะ

         5. สูตรเท้านุ่มเนียน

            สูตรนี้ก็ง่ายเหลือเกินค่ะ สำหรับเวลาก่อนเข้านอนเท่านั้นนะคะ ให้เราทาน้ำมันมะกอกให้ทั่วเท้าทั้งสองข้าง

            ทั้งนิ้วเท้า ฝ่าเท้า ส้นเท้า หลังเท้า และข้อเท้า จากนั้นสวมถุงเท้าผ้าฝ้ายคลุมไว้ตลอดคืน เช้าขึ้นมาคุณจะทึ่ง เพราะเท้าของคุณจะนุ่มมากเลยค่ะ เราทำแบบนี้กับมือทั้งสองข้างด้วยก็ได้นะคะ

         6. สูตรเล็บแข็งแรง

            สูตรนี้ทำให้เล็บแข็งแรง และตัดเล็บง่ายขึ้นค่ะ

              น้ำมันมะกอก 2 ถ้วย

              น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

            นำน้ำมันมะกอกมาอุ่น ไม่ให้ร้อนจัดนะคะ ถ้าร้อนเกินไปให้รอจนน้ำมันมะกอกอุ่น จากนั้นนำน้ำมะนาวมาผสม แล้วแช่เล็บลงไปประมาณ 5-10 นาที สามารถทำได้ทั้งเล็บมือและเล็บเท้าค่ะ

         7. สูตรใบหน้าสวยใส

          สูตรมาสก์หน้า มีดังนี้ค่ะ

              น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

              น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

              ไข่แดง 1 ฟอง

            ตีส่วนผสมให้เข้ากัน จากนั้นทาลงบนใบหน้า ทิ้งไว้ 15 นาที ผ่อนคลายใบหน้าและทั่วร่างกายให้สบายนะคะ สุดท้ายล้างออกด้วยน้ำอุ่น แค่นี้ใบหน้าของคุณก็จะผุดผ่อง ดูมีน้ำมีนวลแล้วค่ะ

         8. สูตรปากนุ่มชุ่มชื้น
            ง่าย ๆ ค่ะ ก่อนนอนให้ทาน้ำมันมะกอกที่ริมฝีปากบนและล่าง ไม่ต้องให้เยิ้มนะคะ แค่นี้ตื่นมาตอนเช้าคุณก็จะมีริมฝีปากที่นุ่มนวล น่าจุมพิตเลยทีเดียวค่ะ

            เป็นอย่างไรบ้างคะ สูตรบำรุงผิวพรรณแบบง่าย ๆ จ่ายไม่แพง ทำเองได้ แถมยังให้ผลที่น่าทึ่งอีกด้วย ที่สำคัญที่สุด เหนือสิ่งอื่นใดก็คือ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติล้วน ๆ เลยค่ะ


ที่มา http://women.kapook.com/view56137.html

                        เคล็ดลับสู้ผมนุ่มสลวยสวยกว่าเดิม

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          ผมสวยเป็นเสน่ห์สำคัญของผู้หญิง แต่หลาย ๆ คนก็ยังมีปัญหาผมแห้ง ผมบาง ผมขาดร่วงง่าย รังแค และผมแตกปลายมากวนใจอยู่บ่อย ๆ กระปุกดอทคอมจึงขอนำเคล็ดลับเพื่อผมที่นุ่มสลวยสุขภาพดีกว่าเดิมมาฝากให้คุณลองนำไปใช้ดูกันค่ะ 
        1. เล็มปลายผมเป็นประจำ 

          หากคุณเป็นคนที่ชอบปล่อยให้ผมยาวไปเรื่อย ๆ โดยไม่ได้สนใจอะไรมันมากนัก นั่นทำให้คุณเสี่ยงกับปัญหาผมแห้งแตกปลายได้ง่ายมาก ๆ เลยล่ะค่ะ คว้ากรรไกรมาเล็มเฉพาะส่วนปลายผมของคุณออกบ้าง หลังการเล็มปลายผมออกคุณจะรู้สึกได้เลยว่าผมของคุณดูสลวยกว่าเดิม ปลายที่แห้งและกระดกก็หายไป ถ้าทำเช่นนี้เป็นประจำทุก ๆ 6-8 สัปดาห์ รับรองว่าจะลดความปวดหัวกับปัญหาผมแตกปลายลงไปได้เกินครึ่งเลยค่ะ 

        2. ปกป้องผมจากอุปกรณ์ทำผมที่ให้ความร้อนเสมอ 

          อุปกรณ์เพิ่มความสวยให้เรือนผมไม่ว่าจะเป็น ไดร์เป่าผม ที่หนีบผม หรือแกนม้วนผมไฟฟ้า สามารถทำร้ายเส้นผมคุณไปพร้อม ๆ กันได้เสมอ เมื่อใช้มันเป็นประจำคุณจะพบว่าเส้นผมของคุณแห้ง หยาบ และฟู รวมไปถึงปัญหาผมแตกปลายก็จะตามมา เพื่อป้องกันและลดความเสียหายจากอุปกรณ์ทำผมเหล่านี้ คุณต้องใช้เซรั่มสูตรปกป้องเส้นผมจากความร้อน ก่อนการจัดแต่งทรงผมเสมอ มันจะช่วยเป็นปราการช่วยป้องกันความร้อนที่จะเกิดขึ้นกับเส้นผมของคุณได้ นอกจากนี้ตัวคุณเองก็ต้องตั้งอุณหภูมิของอุปกรณ์เหล่านี้ไม่ให้ร้อนจัดเกินไปด้วย

        3. เปลี่ยนยี่ห้อแชมพูและครีมนวดบ้าง

          หากคุณใช้แชมพูและครีมนวดผมยี่ห้อใดยี่ห้อหนึ่งติดต่อกันไปนาน คุณอาจพบว่าในระยะหลังผมคุณเริ่มไม่นุ่มสลวยเหมือนกับตอนที่เพิ่งเริ่มใช้แชมพูและครีมนวดยี่ห้อนี้ใหม่ ๆ  ลองเปลี่ยนสลับไปใช้ผลิตภัณฑ์ยี่ห้ออื่นดูบ้าง โดยซื้อแชมพูยี่ห้อสำรองมาไว้ในห้องน้ำ และใช้มันสลับกับยี่ห้อประจำเป็นครั้งคราว ผมของคุณก็จะนุ่มสลวยตอบสนองกับสารบำรุงในผลิตภัณฑ์ได้ดีเช่นเดิม 

        4. ใช้ลีฟอินคอนดิชั่นเนอร์ก่อนนอน 
          ถ้าคุณยังไม่เคยลองวิธีนี้มาก่อน ก็ขอบอกว่าถ้าพลาดไปแล้วจะเสียดายมาก ๆ มันเป็นเคล็ดลับที่ไม่ยุ่งยากแต่ใช้ได้ผลดีมากทีเดียว เพียงลูบไล้เส้นผมโดยเฉพาะส่วนปลายด้วยลีฟอินคอนดิชั่นเนอร์ เมื่อซึมลงสู่เส้นผมดีจึงเข้านอน คุณจะตื่นมาพร้อมกับผมนุ่มสลวยที่ได้รับการบำรุงเพิ่มความชุ่มชื้นมาแล้ว แถมลีฟอินคอนดิชั่นเนอร์ยังช่วยเข้าซ่อมแซมผมส่วนที่เสียหายในยามที่คุณหลับด้วย 

        5. สระผมด้วยน้ำอุ่น ล้างผมด้วยน้ำเย็น 

          อีกหนึ่งความลับสำหรับผมสวยและหนังศีรษะที่สะอาด หรือการสระผมด้วยน้ำอุ่น (ไม่ต้องอุ่นจัด) อุณหภูมิของน้ำจะช่วยเปิดเกล็ดผม และยังล้างความมันออกจากส่วนโคนผมและหนังศีรษะได้ แต่เมื่อสระเสร็จแล้วให้ล้างแชมพูออกด้วยน้ำเย็น (หรือน้ำที่อุณหภูมิห้อง) ซึ่งจะช่วยให้เกล็ดผมปิด ผมจึงเรียบ และสามารถเก็บกักความชุ่มชื้นที่ได้จากสารบำรุงในขั้นตอนการสระและใช้ครีมนวดได้ดีอีกด้วย

        6. ไม่มัดผมแน่น/บ่อย เกินไป

          ใครที่ชอบมัดผมรวบผมบ่อย ๆ ต้องฟังให้ดี เพราะการมัดผมโดยเฉพาะรัดผมแน่น ๆ จะทำให้รากผมอ่อนแอ ยังมาซึ่งปัญหาผมบาง และผมร่วง แถมยังทำให้เส้นผมจดจำรอยมัดซึ่งจะทำให้ผมบริเวณที่ถูกมัดบ่อย ๆ หยักเป็นคลื่นแม้จะไม่ได้มัดผม ลองสลับสับเปลี่ยนการมัดผมด้วยการใช้แอคเซสเซอรี่อย่างอื่นบ้าง เช่น ที่คาดผม กิ๊บ ผ้าโพกศีรษะ ก็จะช่วยถนอมเส้นผมได้ค่ะ 

        7. หมักผมด้วยน้ำมันมะกอก 

          สิ่งนี้เหมาะสำหรับสาวผมแห้งเป็นที่สุด ลองลูบไล้เส้นผมของคุณด้วยน้ำมันมะกอก จากนั้นมวยผมหลวม ๆ แล้วนอนหลับไปบนหมอนที่รองด้วยฟ้าขนหนูไว้แล้ว เมื่อตื่นขึ้นมาจึงสระล้างตามปกติ คุณจะสังเกตถึงความเปลี่ยนแปลงของเส้นผมได้ทันทีว่ามันนุ่ม และสลวยเงางามกว่าเดิม


ที่มา http://women.kapook.com/view55812.html

                      เทคนิคสลายคางชั้นที่ 2

เทคนิคสลายคางชั้นที่ 2 (she's smart)

          เมื่อไหร่ที่คางของคุณงอกแต่ไม่งาม เพิ่มชั้นเป็นคอนโดฯ ความเครียดก็เริ่มมาเยือน วิธีที่จะสลายพื้นที่ส่วนเกินนี้ทำได้ไม่ยากและทำได้ทุกที่ที่คุณนึกได้และมีเวลา!

          เริ่มกันที่ท่าเตรียมพร้อม
            เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย

            เหยียดริมฝีปากล่างออกให้เต็มที่เพื่อดึงคางลง จนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อและผิวหนังที่บริเวณลำคอทั้งสองข้างตึง เกร็งค้างไว้ นับ 1-2-3 แล้วคลาย

            เพิ่มแรงต้านด้วยการวางมือทาบไว้ที่บริเวณคอส่วนล่างค่อนลงไปทางอก ออกแรงดึงและคลายเป็นจังหวะเดียวกับท่าบริหาร

            ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง เป็นประจำทุกวันไม่นานคางส่วนเกินของคุณก็จะลดการหย่อนคล้อยลงค่ะ

ที่มา http://health.kapook.com/view56078.html

     แผนไดเอตตามกรุ๊ปเลือด กินแบบไหนถึงจะสวยผอม

แผนไดเอตตามกรุ๊ปเลือด กินแบบไหนถึงจะสวยผอม (Lisa)

          Blood Type Diet การกินตามกรุ๊ปเลือด ถูกพัฒนาโดย Naturopathic Physician นามว่า ปีเตอร์ ดี อาดาโม่ การไดเอตนี้มีชื่อว่า "Eat Right For Your Type" หรือก็คือ จะแนะนำให้คนเรากินอาหารโดยอิงจากกรุ๊ปเลือด A B AB หรือ O โดยอ้างว่า กรุ๊ปเลือดแต่ละชนิดนั้น จะย่อยโปรตีนจากอาหาร (เรียกว่าเลคติน) ได้ต่างกัน นอกจากนี้ ยังกล่าวว่า การกินอาหารที่มีเลคตินผิดประเภทสำหรับร่างกายคุณนั้นจะส่งผลกระทบในทางลบต่อร่างกาย เช่น บวมน้ำ เมตาบอลิซึมถดถอย และแม้แต่มะเร็งบางชนิด ในทางตรงกันข้ามก็เชื่อว่า การกินอาหารที่ถูกประเภทสำหรับคุณจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

        กรุ๊ป O

          เป็นกรุ๊ปเลือดแรกที่เก่าแก่สุดของมนุษย์เรา เชื่อว่าคนที่มีกรุ๊ปเลือดนี้จะมีความเป็นนักล่าจากบรรพบุรุษของพวกเราหลงเหลืออยู่ในตัว จึงเหมาะสำหรับอาหารแบบโปรตีนสูง คือ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ปลา ธัญพืช และขนมปัง กับการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น

        กรุ๊ป A

          เชื่อว่ากรุ๊ปเลือดนี้เกิดขึ้นหลังจากที่มนุษย์เรามีการทำเกษตรกรรมแล้ว เพราะเราต้องมีการย่อยคาร์โบไฮเดรตได้ดีมากขึ้น ดังนั้น คนกรุ๊ปเลือดเอจึงเหมาะสำหรับโปรตีนถั่วเหลือง ธัญพืช ผัก แต่ในขณะเดียวกัน ต้องกินเนื้อแดงน้อยกว่าคนกรุ๊ปเลือดอื่น ๆ เช่นเดียวกับการออกกำลัง ก็ต้องเบากว่ากรุ๊ปโอด้วย

        กรุ๊ป B

          เชื่อว่ากรุ๊ปนี้มีความสามารถในการปรับตัวที่ดี พร้อมกับมีระบบย่อยอาหารที่ค่อนข้างจะยืดหยุ่น  ดังนั้น คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์จากนมได้สบาย และยังกินเนื้อสัตว์ได้อีกด้วย อย่างไรก็ดี อาจจะต้องหลีกเลี่ยงข้าวโพด ธัญพืช ถั่วเปลือกแข็ง มะเขือเทศ และพีนัท ในขณะที่การออกกำลังกายของคุณสามารถหนักกว่ากรุ๊ปเอ ให้อยู่ในระดับปานกลาง

        กรุ๊ป AB

          กรุ๊ปนี้จะมีคุณสมบัติรวมของเอและบี คนกรุ๊ปเลือดนี้อาจจะหลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์และหันมากินเต้าหู้ อาหารทะเลหรือนมแทน สามารถออกกำลังกายสลับหนัก-เบาได้


          การกินตามกรุ๊ปเลือดนั้น จะทำให้คุณลดน้ำหนักตัว กระปรี้กระเปร่า และสุขภาพโดยรวมแข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ดีการไดเอตแบบนี้เน้นที่ผลของสุขภาพและการป้องกันโรคมากกว่าเรื่องการลดน้ำหนัก แผนการไดเอตดังกล่าวอ้างอิงจากความเชื่อว่าเราทุกคนแตกต่างกันในเรื่องของอาหาร ไม่มีการควบคุมแคลอรี่ในการไดเอตเช่นนี้ หมายความว่า จะไม่มีความหิวโหยที่เกิดจากการไดเอต แต่อาจจะไม่เห็นผลในเรื่องของการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง อย่างไรก็ดี เนื่องจากมีการสนับสนุนให้ออกกำลังกายร่วมด้วย หลายคนจึงเห็นผลจริง

ที่มา http://health.kapook.com/view56074.html